Pourquoi vos bonnes résolutions ne durent pas
Vous décidez de changer. Les trois premiers jours, tout va bien. Puis la fatigue arrive, un imprévu casse le rythme, et tout s'arrête.
Le problème est rarement la motivation. Un objectif trop grand, une habitude mal installée, un environnement qui joue contre vous : voilà ce qui fait échouer. Ce guide vous apprend à les corriger, étape par étape, sans promesse de miracle.
Ce que vous trouverez dans le livre
Cinq parties à suivre dans l'ordre, ou à piocher selon votre besoin du moment.
Savoir où l'on va
- Faire le point avec la roue des domaines de vie
- Partir de vos valeurs
- Transformer un rêve en objectif utilisable
- La règle des trois
Installer les habitudes
- Le pouvoir des petites habitudes
- La version minuscule
- Le déclencheur
- La règle du « jamais deux fois »
Énergie, temps et concentration
- Sommeil, mouvement, alimentation sans dogme
- Urgent ou important ?
- Les trois priorités du jour
- Dompter son téléphone, dire non
Discipline et état d'esprit
- Pourquoi on procrastine
- Cinq techniques simples
- Gérer les rechutes
- Se parler comme à un ami
Relations et argent
- Poser des limites
- Savoir où va votre argent
- Se payer en premier
- Éviter les promesses faciles
4 fiches à imprimer
- Bilan des huit domaines
- Mes trois objectifs pour trois mois
- Suivi d'habitude sur 30 jours
- Revue hebdomadaire
Un plan de 30 jours pour passer à l'action
Le livre se termine par un plan concret, pour ne pas rester au stade de la lecture.
Semaine 1Clarifier
Semaine 2Installer
Semaine 3Renforcer
Semaine 4Consolider
En bref
- 41 pagesformat A5, lisible sur téléphone
- PDFtéléchargement immédiat après paiement
- En françaislangage simple, exercices concrets